เท้าแบนและรองช้ำ รู้เร็ว รักษาได้

สวัสดีค่ะท่านผู้อ่าน ท่านเคยประสบปัญหาปวดเท้ากันไหมคะ วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะชนิดหนึ่งซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดเท้า นั่นก็คือภาวะเท้าแบนและ รองช้ำค่ะ แต่เดี๋ยวก่อน อย่าเพิ่งตื่นตูมไป เรามาเช็คกันก่อนค่ะว่าเรามีภาวะเท้าแบนและรองช้ำไหม เริ่มจากยืนเท้าเปล่า ตัวตรงบนพื้นเรียบและแข็ง จากนั้นสังเกตฝ่าเท้าด้านใน หากฝ่าเท้าท่านไม่มีขอบโค้งเว้าและเรียบติดไปกับพื้น แสดงว่าท่านมีภาวะเท้าแบนและรองช้ำค่ะ งั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าเท้าแบนและรองช้ำคืออะไร ก่อให้เกิดปัญหาอย่างไร และเราจะรักษาอย่างไรกันดี

เท้าแบนและรองช้ำคืออะไร

เท้าแบนและรองช้ำคือภาวะที่มองไม่เห็นอุ้งเท้า สาเหตุเกิดจากเนื้อเยื่อในเท้าและข้อเท้ามีความยืดหยุ่นที่ผิดปกติ อาจเกิดจากกรรมพันธุ์ หรือโรคประจำตัวของผู้ป่วย หรือบางครั้งอาจเกิดจากกระดูกที่ไม่ปกติหรือความเสื่อมของเนื้อเยื่อในเท้าและข้อเท้าเมื่อมีอายุมากขึ้นก็เป็นได้ ภาวะเท้าแบนและรองช้ำเกิดได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ แต่เด็กสามารถมีรูปเท้าที่ดีขึ้นได้เองเมื่ออายุมากขึ้น


เท้าแบนและรองช้ำก่อให้เกิดปัญหาอย่างไร

ผู้ที่มีอาการเท้าแบนและรองช้ำจะมีเท้าแบะออกมา เนื่องจากไม่มีอุ้งเท้ารับน้ำหนัก ทำให้เกิดแรงกระแทกและการลงน้ำหนักช่วงเท้าที่เปลี่ยนไป ส่งผลให้ผู้ที่มีอาการเท้าแบนและรองช้ำเจ็บเส้นเอ็นและข้อต่อ มีการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย และการปวดของส้นเท้าไปถึงน่องทำให้เกิดอาการดังนี้
รู้สึกเมื่อยเท้าง่าย เพราะมีการรับน้ำหนักตัวของเท้าผิดปกติ
ปวดหรือเจ็บที่เท้า โดยเฉพาะบริเวณอุ้งเท้าและส้นเท้า หรือทั้งฝ่าเท้าเลย
มีอาการเท้าบวม บริเวณฝ่าเท้าบนด้านใน
ยืนหรือเดินนานๆ ไม่สะดวก
ปวดหลังหรือปวดขาจากการเดินและยืนง่าย

วิธีรักษาและบรรเทาอาการเท้าแบนและรองช้ำ

ระดับของอาการเท้าแบนและรองช้ำนั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคล ผู้ที่มีอาการนี้อาจบรรเทาหลังจากปฏิบัติวิธีที่เราเสนอ แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์นะคะ
พยายามหลีกเลี่ยงการใช้งานเท้าอย่างหนัก เพื่อลดแรงกระแทกที่เท้าจะต้องแบกรับเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ เช่น งดกระโดด ลดการยืนนานๆ ลดการเดินไกลๆ เลี่ยงการออกกำลังกาย
บริหารเท้าเพื่อให้เส้นเอ็นแข็งแรง ยืดหยุ่น เพื่อให้เท้าได้สร้างส่วนโค้งดังเดิม โดยมีวิธีดังนี้
วางผ้าขนหนูไว้บนพื้น ใช้นิ้วโป้งเท้าจิกเพื่อหยิบผ้าขนหนูขึ้นมา ทำประจำไปเรื่อยๆจนกว่าจะมีรอยโค้งเว้าที่ฝ่าเท้า
เขย่งเท้าค้างไว้ 20-30 วินาที แล้ววางส้นเท้าลง แล้วทำไปเรื่อยๆ
ทานยาแก้อักเสบหรือใส่สนับข้อเท้าเพื่อลดอาการปวดบวม
ใช้รองเท้าสำหรับเท้าแบนและรองช้ำและรองช้ำ เนื่องจากผู้มีอาการเท้าแบนและรองช้ำจะกระจายน้ำหนักที่เท้าไม่ดี ดังนั้นต้องใช้รองเท้าเพื่อสุขภาพช่วย เช่นรองเท้า Scholl ที่ถูกออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ ช่วยให้รองรับฝ่าเท้าของผู้มีปัญหาเท้าแบนและรองช้ำได้เป็นอย่างดี ซึ่งรองเท้า Scholl จะช่วยบรรเทาและปรับรูปเท้าให้อยู่ในลักษณะที่ถูกต้องอีกด้วย

สุดท้ายนี้ เราบอกได้เลยว่าอาการเท้าแบนและรองช้ำนั้นไม่น่ากลัวแต่อย่างใด เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อลดการปวดได้ เช่นการเปลี่ยนมาใช้รองเท้าเพื่อสุขภาพ Scholl ก็เป็นหนึ่งตัวเลือกที่ดีในการช่วยรักษาอาการรองช้ำค่ะ